Veselīgs auzu pīrāgs ar banāniem un mellenēm

100 gramos produkta vien 120 kCal! Ātri un viegli pagatavojams deserts, kam visi prasīs papildporciju!

 

Būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 2 nogatavojušies banāni
  • 1 glāze svaigu vai sasaldētu melleņu
  • 3 ēdamkarotes medus
  • 1 glāze auzu pārslu
  • 20 g valriekstu
  • 200 g vājpiena
  • 1/2 tējkarote cepamā pulvera
  • 3/4 tējkarote kanēļa
  • 1 ola
  • 1 tējkarote vanilīns
  • 1 tējkarote pūdercukura

Pagatavošana:

Cepamo formu izklājiet ar foliju. Cepeškrāsni uzsildiet līdz 190 grādu temperatūrai. Banānus sagrieziet ripiņās un klājiet cepamajā formā. Klāt lieciet pusi no mellenēm, 1/4 tējkaroti kanēļa, vienu ēdamkaroti medus, klājiet visam pāri foliju. Cepiet 15 minūtes.

Bļodiņā sajauciet auzu pārslas, pusi no valriekstiem, cepamo pulveri un atlikušo kanēli – visu samaisiet. Atsevišķā traukā uzputojiet atlikušo medu, pienu, olas un vanilīnu.

Ņemiet ārā no cepeškrāsns banānus un mellenes, apberiet to visu ar auzu maisījumu. Tad vienmērīgi pāri pārlejiet piena maisījumu. Pāri visam pārberiet atlikušās mellenes un valriekstus.

Pīrāgu cepiet 30 minūtes, līdz tas ieguvis zeltainu un kraukšķīgu virskārtu. Dekorējiet ar pūdercukuru.

Labu apetīti!

 

Avots: fithacker.ru

 


 

Līdzīgi raksti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pilnvērtīgai lapas darbībai tiek izmantotas sīkdatnes (cookies), kas glabājas uz tavas ierīces. Vairāk par sīkdatnēm

Kas ir sīkdatnes? Sīkdatne ir neliels teksta fails, ko tīmekļa vietne saglabā jūsu datorā vai mobilajā ierīcē, kad jūs atverat vietni. Tā vietnei palīdz atcerēties jūsu pieteikumvārdu un/vai iestatījumus (piemēram, valodu, fontu izmēru u.c. attēlošanas iestatījumus), ar kādiem esat izvēlējies vietni skatīt, lai katru reizi jums tie nebūtu jānorāda no jauna.

Close