Tvirts dupsis ir iespējams ar šo vingrinājumu paņēmienu. Kardašjanai skaudīs!

Eiropietes var tikai sapņaini nopūsties: cik gan formīga šī ķermeņa daļa ir latīņamerikānietēm! Šoreiz parunāsim par visnotaļ pievilcīgo ķermeņa daļu, un kā to izslīpēt bez skalpeļa pielietojuma. 

Trāpīt desmitniekā: 5 labākie vingrinājumi tvirtākai pēcpusei

Pēcpuses nostiprināšana palīdz ne vien sabalansēt ķermeni un tādējādi pasargāt tevi no traumām… kā zināms, sēžamvietas muskuļi ir lielākā muskuļu grupa, tāpēc, nodarbinot tos, tiks veicināta maksimāla kaloriju sadedzināšana. Un šis process turpinās pat treniņam beidzoties.

Palēcieni uz kastes
Paaugstina sirds muskuļu saraušanās biežumu, stiprina pēcpusi un bicepsus.

Nostājies kastes priekšā, kājas – plecu platumā, rokas brīvi nolaistas gar ķermeni. Piesēd un, atsperoties ar abām kājām no grīdas, uzlec uz kastes. Maigi nolaidies, pietupienā saliecot kājas ceļos.
Un tā 20 reizes.
Pārējos vingrinājumus skatiet nākamajā lapā!

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru