Šodien mēs jums piedāvājam iepazīties ar 5 vienkāršiem vingrinājumiem tvirtam dupsim, kurus var veikt arī mājās.
Kāju vēzieni uz aizmuguri ar hanteli (hanteles vietā var izmantot arī ūdens pudeli)
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā katrai kājai.
Pārējos vingrinājumus skatiet nākamajā lapā!