Mūsu iecienītākais sporta uzturs, proti, diētiska “vistas fileja kažokā”

Tik gardās fitnesa pusdienas spēs pagatavot pat iesācējs. Viss kas jums jādara – jāseko līdzi pagatavošanas instrukcijām.

Sastāvdaļas:

  • 4 vistas filejas
  • 100 g Mocarella siers
  • 50 g cieto sieru šķirņu (vēlams ne pārāk treknu)
  • 1 tomāts
  • 3 g ķiploku
  • baziliks, garšvielas un sāls pēc garšas

Pagatavošana:

  1. Vistas fileju nomazgājiet. Ņemiet speciālo cepamo trauku un ieziediet to ar augu eļļu, izklājiet tajā gaļu. Pievienojiet sāli, piparus un citas garšvielas pēc izvēles un garšas. Lieciet vistu cepeškrāsnī, kas iepriekš uzsildīta līdz 180 grādu temperatūrai, un cepiet to 10 – 15 minūtes.
  2. Ķiplokus nomizojiet un izspiediet caur ķiploku spiedi, tomātus un zaļumus sasmalciniet, bet cieto sieru sarīvējiet.
  3. Izņemiet cepamo formu no cepeškrāsns un pa virsu gaļai lieciet dārzeņus, zaļumus un cieto sieru. Mocarellas sieru vajag sagriezt šķēlītēs un izklāt pa virsu šim visam.
  4. Atkal lieciet ēdienu atpakaļ cepeškrāsnī un cepiet to vēl 10 – 15 minūtes, kamēr viss būs palicis zeltaini brūns.

Labu apetīti!


 

Līdzīgi raksti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *