Tie, kas strikti nolēmuši samazināt savu lieko svaru, ļoti bieži sastopas ar motivācijas zudumu, grūtībām un reizēm pat ar stresu.
Kā panākt, ka tievēšanas process ir ļoti viegls, turklāt norit bez liekām aizķeršanām? Izrādās, ka tas nebūt nav tik grūti – jāzina tikai pāris viltīgi paņēmieni!
- Diētu sāciet pirmdienā. Šajā pašā dienā nosverieties un ieviesiet dienasgrāmatu, kas palīdzēs daudz vieglāk sekot līdzi dienā uzņemtajam ēdienam, kā arī zaudētajam svaram.
- Katras trešās vai ceturtās dienas rīta nosverieties, taču nekad to nedariet vakarā.
- Katru rītu, kad pamostaties, atgādiniet sev, ka šodien jūs ēdīsiet pareizi. To arī dariet!
- Labs un iedvesmojošs padoms – pie ledusskapja pielieciet savu resno bildi. Neticēsiet, bet tas strādā!
- Nekad neturiet mājās neko treknu un saldu, jo tad jums arī negribēsies to, turklāt nemaz nebūs iespējams uzreiz to apēst.
- Ļoti svarīgi ir sabalansēt maltītes, jo mazāk kalorijas nenozīmē jūsu galveno mērķi. Pats svarīgākais ir arī tas, ka ēdiens, kuru ikdienā lietojat uzturā, ir arī veselīgs.
- Dzer daudz ūdens – tik, cik pieprasa organisms, un reizēm pat mazliet vairāk.
- Ēst nepieciešams maziem kumosiem, turklāt psiholoģiski palīdz arī mazi trauki, jo tad zūd vēlme tos piepildīt līdz malām.
- Ēdien sakošļājiet lēni un pamatīgi!
- Negatavojiet vairāk ēdiena, nekā patiesībā nepieciešams.
- Labs padoms tiem, kam rodas vēlme kaut ko uzkost starp ēdienreizēm – izmazgājiet zobus vai izskalojiet muti ar mutes skalojamiem līdzekļiem. Vēl labs risinājums ir košļājamās gumijas košļāšana.
- Nekrītiet panikā, ja sanācis novirzīties no diētas, taču tas nenozīmē, ka viss ir zaudēts. Sāciet no jauna nākamajā dienā vai pat stundā.
- Ieturi diētu kopā ar kādu!
- Atrodiet labu hobiju, kas turēs jūsu rokas tālāk no ēdiena.
- Svara zaudēšanas svarīgākais noteikums ir nemērdēt sevi badā! Ja sagribas ēst, apēdiet kādu ābolu, seleriju, bumbieri vai jebkuru citu augli, dārzeni.
- Ja nekas no šī visa nelīdz – ēdiet kaila spoguļa priekšā!