Pirmdiena
Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 1 apelsīns, 1 cieti vārīta ola, 1 jogurts.
Vakariņas: 2 tomāti, 2 cieti varītas olas, 500 g salātu vai gurķi, 2 kraukšķīgas smalkmaizītes.
Otrdiena
Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 1 apelsīns, 1 cieti vārīta ola, 1 jogurts, 2 cepumi.
Vakariņas: 125 g liellopu maltās gaļas, 1 tomāts, 1 kraukšķīgs biskvīts, 1 tasīte kafijas vai zāļu tēja.
Trešdiena
Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 1 apelsīns, 1 cieti vārīta ola, 1 jogurts un salāti.
Vakariņas: 125 g liellopu maltās gaļas, 1 apelsīns, 1 kraukšķīgs cepums, tasīte kafijas vai zāļu tējas.
Ceturtdiena
Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 125 g mocarellas siera (vai arī maigs mīkstais siers), 1 tomāts, 1 kraukšķīga bulciņa.
Vakariņas: 125 g maltās gaļas, 2 tomāti, 1 ābols, 1 kraukšķīga bulciņa.
Piektdiena
Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 200 g zivs vai vārīta gaļa, 1 tomāts, 1 kraukšķīga bulciņa.
Vakariņas: 500 g vārītu dārzeņu (kartupeļi vai burkāni), 1 vārīta ola, 1 tomāts.
Brīvdienās ēdiet kā ierasts
Ja vēlaties noturēt noteiktu svaru, katru pirmdienu ieturiet šādu diētu.
Broaskstis: 1 tasīte limonādes (bez cukura).
Pusdienas: 1 cieti vārīta ola, 1 kraukšķīga bulciņa un 1 ābols (var arī vienu tomātu)/
Vakariņas: 1 kraukšķīga bulciņa un 1 tomāts (varat pievienot arī vienu cieti vārītu olu).
Jums iepatikās mūsu piedāvātā diēta? Citiem noteikti arī iepatiksies! Dalieties!
Avots: fithacker.ru