15 labākie pārtikas produkti, kas attīrīs artērijas un novērsīs miokarda infarkta risku! Dzīvojiet veseli!

Lasis

Lasis, tāpat kā citas treknās jūras zivis (tuncis, skumbrija, siļķe), ir bagāts ar taukskābēm, kas palīdz samazināt holesterīnu.

Apelsīnu sula

Svaigi spiestā aplesīnu sulā ir daudz antioksidantu, kas nodrošina asinsvadu veselību. Šis garšīgais dzēriens pazemina arī asinsspiedienu. 2 glāzes dienā ir pietiekami, lai uzņemtu nepieciešamo C vitamīna devu.

Rieksti

Omega-3 taukskābes un mononepiesātinātie tauki, kuri riekstos (īpaši mandelēs un valriekstos) ir ļoti daudz, ne tikai labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni, bet arī ir ļoti labi locītavām.

Hurma

Viens no veselīgākajiem augļiem, kas palīdz attīrīt asinsvadus.

Kurkuma

Pievienojiet šo garšvielu ēdieniem, lai būtiski samazinātu aterosklerotisko plāksnīšu veidošanās risku.

Zaļā tēja

Šis dzēriens jau sen ir zināms kā stimulējošs un tajā pašā laikā nomierinošs. Tas ir pateicoties antioksidantam, kas samazina holesterīna līmeni un uzlabo vielmaiņu.

Arbūzs

Tas spēj paplašināt asinsvadus un veicina slāpekļa (II) oksīda veidošanos.

Cietie sieri

Viens no nedaudzajiem augstu kaloriju pārtikas produktiem, kuru lietošana ne tikai nekaitē asinsvadiem, bet arī palīdzina samazināt asinsspiedienu.

Jūras kāposti

Aļģes ir bagātas ar minerālvielām, vitamīniem, olbaltumvielām, antioksidantiem. Regulāri lietojot tos uzturā, var panākt vienmērīgu asinsspiedienu un uzlabot vispārējo veselības stāvokli. Tie, kas regulāri uzturā lieto jūras kāpostus, var samazināt savu holesterīna līmeni par 15 %.

Dzērvenes

Vērtīgs kālija avots. 2 ēdamkarotes dzērveņu dienā samazina sirds slimību risku par 40%.

Granātābols

Tie veicina slāpekļa (II) oksīda veidošanos, kas palīdz dabiskā veidā stimulēt asinsriti.

Spināti

Spināti ir bagāti ar kāliju, kas palīdz uzturēt kārtībā muskuļu audus un samazina sirdslēkmju risku. Ne velti jūrnieks Papajs ar tiem ir apsēsts!

Olīveļļa

Extra virgin olīveļļa nodrošina organismu ar veselīgajiem taukiem, vienlaikus samazinot arī holesterīna līmeni.

Brokoļi

Sirds veselība slēpjas zaļas krāsas dārzeņos. Ideāls dārzenis labai veselībai.

Avokado

Avokado sastāvā esošie tauki spēj nodrošināt līdzsvaru starp labo un slikto holesterīnu, kas ir īpaši nepieciešams veselīgām artērijām.

Lai pasargātu sevi no sirds un asinsvadu slimībām, ar diētu, protams, nepietiek. Ir nepieciešamas sportiskas aktivitātes, jāspēj regulēt savu stresa līmeni, jācīnās ar infekcijām un kaitīgiem ieradumiem. Protams, klausiet arī sava ārsta ieteikumiem – tas viss kopā veido veselīga dzīvesveida pamatu!

Iesakiet arī saviem draugiem, varbūt viņi nemaz nezināja par šo produktu labvēlīgo ietekmi!

Avots: takprosto.cc


 

Līdzīgi raksti